40 minutos à 1:30h de academia ou caminhada, além de ajudarem seu corpo e a sua mente, consequentemente melhorando o desempenho nos estudos, vão ,também, melhorar consideravelmente sua qualidade de sono.
2 | Regule a luz
Apague as luzes... Pouco antes de dormir diminua a luz do celular e do computador. Alguns computadores hoje já possuem a opção "Luz Noturna", é uma tela com cores mais quentes que relaxam a visão.
3 | Use a cama para dormir
Deixe sua cama arrumada, não estude nela, se você passa o dia na cama ou estou nela, a longo tempo o seu cérebro irá demorar a reconhecer que o ato de deitar está ligado à tentativa de dormir. Se você passar a usar a cama mais para dormir e relaxar, ao deitar-se à noite seu cérebro o levará mais rapidamente ao sono, etapa essencial para os estudos.
DICA EXTRA
Ouça sons relaxantes e frequências binaurais certas para relaxar e dormir. Um bom chá e um banho quente antes também não cairão nada mal.
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